保持健康心脏的文化传统可以点亮节日季节
Lucien Chauvin，美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽
埃里克·罗梅罗喜欢庆祝冬季派对, 但与前几年不同.
罗梅罗从他的祖国委内瑞拉移民到罗德岛州几年后，需要做心脏手术来修复一个有缺陷的瓣膜. Desde entonces, 他和他的家人采取了不同的生活方式, 甚至在节日的传统中.
Antes de su cirugía, 罗梅罗和他的家人和朋友聚在一起“吃”, 在节日期间喝酒踢足球, dijo él. 那里有充足的食物和饮料，“很难对这些东西说不”.
Hoy en día, a sus 50 años, 罗梅罗仍然与他最亲密的家人和朋友团聚, pero ha aprendido a decir que no. Por eso, se mantiene alejado del alcohol, 改变了你吃什么和吃多少, y siempre se toma sus medicamentos. 用瑜伽取代了足球和极限运动.
“我不能进行接触性运动，因为如果胸部受到打击，就会形成血块。”, dijo él.
罗梅罗正在做一个遭受了危及生命的健康线上娱乐电子游戏网站的人应该做的事情, pero dijo que no es tan fácil. 为西班牙裔和拉丁裔患者工作的医生一致认为，对于那些想要盛大庆祝但有心脏病亲属的家庭来说，节日季节可能是一个挑战.
Para las familias hispanas, 节日的庆祝活动可能包括传统食物的盛宴，让我们想起过去的事情, 但它们也可能导致心血管疾病的风险因素，因为成分可能是咸的, grasosos o altos en calorías.
La Dra. Margarita Terán-García, 伊利诺伊大学香槟分校综合健康差距项目助理院长, 他说，第一步是改变节日以食物为中心的观念.
人们往往在别人的陪伴下吃得更多, comentó ella, 在这个季节，当我们被情感和社会冲动所驱使时，更是如此.
根据美国食品和药物管理局(food and药物管理局)的数据，西班牙裔家庭更倾向于一起吃饭 datos de la Oficina del Censo. 如果我们在这些假期里再加上亲戚来访呢, 这些晚餐更有可能更大，更不健康.
teran - garcia说:“在社交活动中，有一种不饿的饮食行为。”. “我们被闲聊和娱乐分心了, 我们忘记了我们在喝酒, 吃东西，我们就会忘记自己在做什么。”.
她说，节日季节揭示了许多在美国的西班牙裔面临的营养问题, 适应一种新的饮食可能取决于他们的祖国, 你的社会经济背景和教育背景.
teran - garcia说，有很多便宜的食物，但营养成分很少. “人们得到了很多错误的信息, 是什么让他们很难做出好的或更健康的选择?”.
食用高热量、低营养的食物是美国拉美裔人口肥胖和健康问题发生率高得不成比例的一个主要原因, de acuerdo a los estudios. 我们知道肥胖会导致其他健康问题, como presión arterial alta, diabetes y cáncer.
与家人一起吃饭是至关重要的，这是一种有助于更好的饮食和更健康的生活方式的传统, agregó Terán-García. Pero durante las fiestas, 人们倾向于把盘子装满食物和, lo que es peor, 给孩子和成人一样多的食物. “我们是在教导孩子们暴饮暴食是可以的，”她说.
teran - garcia说，节日期间或任何其他线上电子游戏飞禽走兽的一般规则应该是“拳头规则”。, 一个人的拳头与他的身体大小成正比，应该决定他要吃的食物的大小. "En cada comida, 每一种食物——水果——都应该吃一把, verduras, proteínas y granos", comentó ella.
Para el Dr. Salvador Cruz-Flores, 节日期间最好的饮食策略, es la moderación.
“没有必要在我们面前把所有的东西都吃了，就像这是我们的最后一餐一样”, dijo Cruz-Flores, neurólogo, 埃尔帕索德克萨斯理工大学健康科学中心教授和创始主席. “我们可以享受我们喜欢的东西，但要适度”.
他说，这应该适用于一切，包括我们的开支。.
Durante la temporada de las fiestas, 重要的是，家庭要支持那些有健康问题的人，并确保他们不会感到被排斥, dijo Cruz-Flores. 由于多代家庭占主导地位，西班牙裔家庭可能比其他种族和民族群体更容易做到这一点, agregó él.
Las personas hispanas, 黑人和亚裔美国人更有可能生活在多代家庭, 根据对人口普查数据的分析 Pew Research de 2022. 近32%的西班牙裔家庭是多代人的 2022年西班牙裔房主状况报告.
“一个多代人的家庭提供了一个互相照顾的核心。”, dijo Cruz-Flores. “它还有助于防止老年人感到孤立, 这是预期寿命缩短的标志。”, mencionó él.
El Dr. Edgar Samaniego, 爱荷华市爱荷华大学神经学家和神经学副教授, 他还强调了家庭关系的重要性, 虽然还需要进一步研究, 家庭网络是西班牙裔社区应对疾病的一个积极方面.
他说:“如果一个人有一个强大的家庭网络，他们更有可能康复。”. “如果发生任何事情，家庭网络促进康复. 他说:“我们的目标是让拉美裔人在应对突发健康线上娱乐电子游戏网站时团结一致。.
Samaniego, 就像Cruz-Flores和tera - garcia, 他说，虽然想要享受假期是正常的, comer excesivamente no lo es.
“没有人想告诉别人他们不应该享受, 但我们可以改变一些行为来过上更健康的生活。”, dijo él.