拉丁舞蹈可以在节日里活跃庆祝活动，改善健康

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家庭聚会和工作聚会与美味的食物是典型的冬季假期. 但如果你想感受更多这些日子的快乐，同时改善你的健康, 跳萨尔萨舞的节奏, 梅伦格和巴赫塔的脚.

在节日庆祝活动中加入拉丁舞不仅会让派对充满活力, 但它也能让你保持健康. “跳舞对大脑和心脏健康都有好处，”医生说. 苏珊Aguiñaga, 伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校运动机能学和社区卫生系教授.

研究表明 跳舞可以减轻压力、焦虑和抑郁的症状. 研究本身 de aguinaga专注于拉丁舞，这表明学习萨尔萨舞的快速和有时复杂的动作, 该chachachá, 梅伦格舞和巴赫塔舞可以提高记忆力.

她说，这是有道理的，因为它需要我们学习新的步骤. “你必须把这些步骤结合起来，然后记住之前课上的步骤来创造舞蹈序列。”.

aguinaga描述了蛋白霜, 她的臀部摇摆不定，还有多米尼加的根, 它是最容易学的拉丁舞，因为它的步骤简单. La salsa, 快节奏的非洲-古巴和西班牙音乐遗产的融合, 这是最难的舞蹈，因为它复杂的动作, 她说.

拉丁舞是一种阻力训练，可以让你保持体形，改善心脏健康, 在任何年龄. 因为舞蹈是拉丁美洲文化不可分割的一部分, 许多西班牙人和拉丁人更喜欢它而不是其他形式的锻炼, 她说.

aguinaga通过舞蹈研究了拉丁裔老年人的认知功能, 她说，这是至关重要的，因为这一群体面临着患阿尔茨海默病的更高风险, 最常见的痴呆形式. 老年西班牙裔有风险1.根据美国人口普查局的数据，患痴呆症的人数是白人的5倍 疾病控制和预防中心.

但aguinaga说，拉丁舞不仅仅是拉丁人的事. “所有人群——年轻人和老年人, niños, 青少年, 成年人和老年人——可以受益”, 她说.

La Dra. 伊丽莎白Pulgarón, 迈阿密大学临床心理学副教授, 他说跳舞是一种有效的有氧运动，可以释放内啡肽, 产生快乐和健康感觉的荷尔蒙. 你也可以和其他喜欢在课堂或其他集体环境中跳舞的人建立联系.

“你正在创造一个社区和一个与来自不同地方的人联系的时刻。, 生命的起源和阶段", 她说.

但在家里拖着拉丁节奏的脚也同样有趣，对身体也有好处, Pulgarón说. 她从小就在迈阿密和古巴家庭一起长大的房子里这样做。. 她的祖母让孩子们在星期六随着音乐的节奏打扫卫生.

“用扫帚跳舞让它更容易忍受，”她说.

这也帮助她培养了对拉丁舞的热情. 如今，她在尊巴舞课上跳拉丁音乐.

说到拉丁舞, 必须考虑到代际方面, Pulgarón说. “也许你是从父母或祖父母那里学会跳舞的, 或者是你庆祝某件事时所做的事情. 我们希望这是你一生都能继续做的事情。”.

当庆祝节日的时候，有很多食物会让我们吃得太多, 拉丁舞可以帮助那些喜欢狂欢的人保持健康.

“也许我们应该多跳一点舞，或者增加另一种形式的体育活动来平衡这一点, 但至少这是一个开始, 我认为这很重要。”, Pulgarón说.